ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗ ಮಾರ್ಗ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ತತ್ವಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ಐದು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ: ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಈ ತತ್ವಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾದ ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.