ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದುವ್ಯಾಯಾಮದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಓಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಬೆಂಬಲ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಲಾನ್, ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ತೇವಾಂಶ-ಹೀರುವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಲೈಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

2. ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್
ಅದು ಬಂದಾಗವ್ಯಾಯಾಮದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಹಿತಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಫಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಿನ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ತಡೆರಹಿತ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

3. ಉದ್ದ
ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದ, ಕ್ರಾಪ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿ ಶೈಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಾಪ್ಡ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

4. ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್
ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ
ವರ್ಕೌಟ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಚ್ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್-ಸ್ಟಿಚ್ಡ್ ಸ್ತರಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹೊಲಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

6. ಪಾಕೆಟ್ಸ್
ಅನುಕೂಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ
ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರುಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಯು ನಯವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳುವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದುನಿನ್ನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಎರಡೂ.

8. ಸಂಕೋಚನ
ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಓಟ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್
ಯೋಗ ಮಾಡಲು, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಮೂಲಕವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಡುವ ಮೃದುವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ಹೀರುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಹಿಳೆಯರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಟ್ಟೆ, ಫಿಟ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಫಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಜೋಡಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.