ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದುತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಓಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಬೆಂಬಲ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ವಸ್ತುವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಲಾನ್, ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗಾಗಿ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲೈಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

2. ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್
ಅದು ಬಂದಾಗತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಂಟೌರ್ಡ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಹಿತಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಫಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ - ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾದ ಕುಸಿತಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ-ಎತ್ತರದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಚಾಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ತಡೆರಹಿತ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಗಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

3. ಉದ್ದ
ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿ ಶೈಲಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದವು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

4. ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್
ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ
ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಚ್ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್-ಹೊಲಿದ ಸ್ತರಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

6. ಪಾಕೆಟ್ಸ್
ಅನುಕೂಲತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕೀಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ.

7. ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ
ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಸುಗಮವಾದ ಫಿಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳುವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಎರಡೂ.

8. ಸಂಕೋಚನ
ಸಂಕೋಚನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗಿನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್
ಯೋಗಕ್ಕೆ, ಆರಾಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮೃದುವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಬಿಸಿ ಯೋಗ ವರ್ಗದ ಮೂಲಕವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್, ಫಿಟ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೋಚನ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಫಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೋಡಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.