ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದುತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಓಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಬೆಂಬಲ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಲಾನ್, ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲೈಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್
ಅದು ಬಂದಾಗತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿಯು ಹಿತಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಫಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ - ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಚಲನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಎತ್ತರದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಚಾಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ತಡೆರಹಿತ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಉದ್ದ
ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

4. ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್
ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಕೋಚನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ
ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಚ್ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್-ಸ್ಟಿಚ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ತರಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

6. ಪಾಕೆಟ್ಸ್
ಅನುಕೂಲವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೈಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಡನ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ವೈಡ್ ವೇಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್
ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರುಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಮೃದುವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಎರಡೂ.

8. ಸಂಕೋಚನ
ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್
ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಉಸಿರಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಸಹ, ಮೃದುವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳಾ ತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್, ಫಿಟ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೋಚನ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಫಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೋಡಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.