ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ ಭಂಗಿ

ವಿವರಣೆ:

ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮುಖದ ನಾಯಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ವಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಪಾದಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದ್ದು ಭಂಗಿ

ವಿವರಣೆ:

ಈಗಲ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ದಾಟಿದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿ ದಾಟಿದೆ. ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಟೋಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕೈ ಎಬಿ

ವಿವರಣೆ:

ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಎಬಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ತೋಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.