1. ಬೋಡಿ ಆಕಾರ:ಯೋಗಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ದೃ firm ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಪರಿಹಾರ ಆಯಾಸ: ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ತರಹದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮೂಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಅಭ್ಯಾಸಯೋಗಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ತೀರ್ಪನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತೀರ್ಪಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಯೋಗಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕು. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ದೈಹಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7. ಜಾಯಿಂಟ್ ಗಾಯಗಳು: ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
8. ಸ್ಪೈನಲ್ ಬಳ್ಳಿಯ ಗಾಯಗಳು: ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದ ಆರಂಭಿಕರು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
9. ಯೋಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡವರು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.