1. ದೇಹ ರಚನೆ:ಯೋಗಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2.ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು: ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ತರಹದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3.ಮೂಡ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್: ಅಭ್ಯಾಸಯೋಗಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ, ಯೋಗವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

5.ತೀರ್ಪು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತೀರ್ಪುಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಯೋಗಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ದೈಹಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7.ಜಾಯಿಂಟ್ ಗಾಯಗಳು: ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
8. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳು: ಯೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಆರಂಭಿಕರು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
9.ಯೋಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.