1 the ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನುಗ್ಗುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೋಗತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ತ್ವರಿತ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ -ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೈಜ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

2 the ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ

ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅನೇಕ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ .ಹಿಸಬಹುದು.

3 、 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಟ್ಟೆ

ಸಮಯಕ್ಕೆಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4 、 ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಬೆಳೆದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಗೆಣ್ಣುಗಳು -ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ?

ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯ, ಐದು ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ!

5 、 ಅಜಾಗರೂಕ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಯೋಗನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

6 expert ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

ಅನೇಕಯೋಗಭಂಗಿಗಳು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಂಧನ-ಉಳಿತಾಯ ವಿಧಾನದತ್ತ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭಂಗಿ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನ-ಉಳಿತಾಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೃ ly ವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆವರುವುದು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

7 right ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಯೌವ್ವನ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೋಗತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದೆ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅದರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು. ಇದು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

8 、 ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೋಗ

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಚೀನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೆಂದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕರಡುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಾಗ, ತಂಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶೀತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೇಗನೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆವರು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗಿಂತ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಾಗಿ ಹರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

9 ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 2.5 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ; ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 3.5 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮುಗಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ; ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

10 、 ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದುಯೋಗಕೋರ್ ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದಿನದ ಇತರ 23 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಹತ್ತು ಮೋಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.