1, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆತುರಪಡುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೋಗತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

2, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು

ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅನೇಕ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬೆನ್ನುಬಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು.

3, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಹೊಟ್ಟೆ

ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4、ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಗೆಣ್ಣುಗಳು - ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?

ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಐದು ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರು!

5, ಅಜಾಗರೂಕ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಯೋಗನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇರಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

6, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

ಅನೇಕಯೋಗಭಂಗಿಗಳು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಶಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭಂಗಿಯು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಶ್ರಮ ಉಳಿಸುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಘನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆವರುವುದು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಗಮನಹರಿಸಿ.

7, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಯೌವ್ವನದ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೋಗತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ, ಇದು ತಪ್ಪು. ಯೋಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅದರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

8, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯೋಗ

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಚೀನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೆಂದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ತಂಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ರಂಧ್ರಗಳು ಬೇಗನೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು. ಈ ಬೆವರು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗಿಂತ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

9, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಊಟ ಮಾಡಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟ ಮಾಡಿದ 2.5 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ; ನೀವು ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸಿದರೆ, 3.5 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು; ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

10, ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದುಯೋಗಗಳುಮೂಲವು ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಷ್ಟೇ; ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದಿನದ ಇತರ 23 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಹತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.