1, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಹನೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ತ್ವರಿತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ-ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಸಾಧಕರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

2, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು

ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅನೇಕ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು.

3, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಟ್ಟೆ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4, ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಗೆಣ್ಣುಗಳು - ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ?

ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಐದು ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ!

5, ಅಜಾಗರೂಕ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

6, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಸಕ್ತರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ-ಉಳಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನ-ಉಳಿತಾಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಬೆವರುವುದು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಗಮನಹರಿಸಿ

7, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಅನೇಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅದರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

8, ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪುರಾತನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರಡುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ತಂಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶೀತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ರಂಧ್ರಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ಚಾನಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು. ಈ ಬೆವರು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗಿಂತ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಸುಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

9, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿರಿ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿಂದ ನಂತರ 2.5 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ; ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 3.5 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ; ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

10, ಯೋಗದ ತಿರುಳು ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಂಬುವುದು

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಗದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದಿನದ ಇತರ 23 ಗಂಟೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.